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En finir avec le stress


Nous sommes tous en quête du bonheur et de sérénité. Mais nous sommes aussi tous enclins au stress, de façon ponctuelle ou régulière. Pourtant, il existe une multitude de solutions pour favoriser la détente et se libérer des angoisses. En voici quelques unes. Décrocher des écrans Nous passons énormément de temps derrière l’écran de notre télévision, de notre ordinateur ou de notre téléphone. Enfermés entre quatre murs et exposés à la lumière artificielle, sans nous en rendre compte nous augmentons notre stress. Pour s'en décharger, rien de tel que de limiter ces moments et de gérer sainement notre addiction aux réseaux sociaux. Regarder autour de soi, prendre le temps de ne rien faire, se libérer des notifications constantes et profiter des vraies choses de la vie, voilà comment contrer ce fléau. Se reconnecter à un environnement naturel Il est prouvé que la nature adoucit les yeux. Couleurs, odeurs et animaux ont un effet positif sur nos sens, notre cerveau et notre corps dans son ensemble. Mais dans nos sociétés contemporaines, nous sommes de moins en moins en contact avec un environnement naturel. Les villes grossissent et le béton remplacent la verdure. La campagne étant moins propice au stress, il est important de s’y rendre autant que possible pour se ressourcer. Préférez une balade en forêt à une après-midi télé ! Le silence Dans nos sociétés modernes, nous sommes sans cesse confrontés au bruit. Nous y sommes tellement habitués que même les bruits les plus agressants finissent par passer inaperçus. Entre les voitures, les sirènes, les musiques de magasin, les salles d’attente et les restaurants, rares sont les moments ou nous pouvons réellement profiter du silence. Pourtant, c’est grâce à lui que l’on réussit à trouver le calme et la paix intérieure. Alors n’ayez pas peur du silence, écoutez-le ! Commencez déjà par des petits gestes simples comme débrancher votre portable, qui a lui seul, est extrêmement stressant. Gérer les personnalités « drainantes" Nous avons tous dans notre entourage des personnes remplies de bonnes intentions mais qui malheureusement nous demandent beaucoup de temps et d’énergie. Évidemment, la meilleure solution est de se tenir loin de ces gens. Mais puisque nous y sommes parfois confrontés dans le cadre de notre travail, mieux vaut apprendre à faire avec. Pour cela, misez sur des exercices de respiration, et concentrez vos pensées sur le moment présent et sur les qualités de ces personnes, car elles en ont sûrement! Épurer son environnement Un décor épuré permet de tranquilliser notre esprit, tout en favorisant le bien-être et le sommeil. Influencés par la publicité, notre environnement regorge bien souvent d’objets en tout genre dont l’utilité n’est pas forcément avérée. A force d’accumuler du matériel, nous vivons dans un environnement surchargé qui alimente le stress en embrouillant nos idées. Pensez à faire un grand ménage de temps à autre. Vous verrez, l’effet est instantané et vous vous sentirez plus léger ! Méditer Nous avons l’habitude de vivre à 1000 à l’heure, de courir, d’entreprendre, de jongler entre vie de famille, vie sociale et vie professionnelle. La méditation propose tout l’inverse : s’arrêter. Donnez-vous le droit et le temps de vous reposer, de respirer. En nous concentrant sur notre respiration, nous nous ouvrons à la vie qui nous habite et diminuons considérablement notre niveau de stress.  Améliorer son mode de vie Il existe des choses toutes simples qui favorise le bien-être. Pensez par exemple à adapter la température et la lumière de votre intérieur. Une pièce trop chaude est nuisible pour notre respiration, tandis qu’un éclairage trop faible fera forcer nos yeux! Ce genre de petits détails feront une nette différence, vous verrez! Et bien sûr, pensez à bien manger, faire du sport et bien dormir pour améliorer votre santé physique et mentale. 





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